如何快速有效的锻炼腹肌

1、腹直肌上部的锻炼。这个部位的锻炼方法就是我们最常见的仰卧起坐。

3、腹直肌下部的锻炼。这个部位的锻炼通常通过举腿来完成。刚做的话会很辛苦，效果也特别好。这里我们推荐

5、然后是腹内外肌肉的锻炼。我们通过扭转卷腹来实现。以上锻炼方法需坚持，自己做计划，按自身身体情况，分组训练，比如一组十个，歇一会儿再练。而且运动贵在坚持。