1、糙米浸泡2-4个小时，白米浸泡1-2个小时，两者以3：7的比例混合，放入电饭煲里煮，煮好后放凉一会儿，到温热的样子就可以用了（50-70度）。
2、准备30-100g的纳豆（根据食量，但每天不要吃超过100g的纳豆，以防止嘌呤过高），我用自制的，直接用买的也可以，拌入海苔酱，海苔酱量按照自己口味增减，我加了大概1大勺的样子，搅拌均匀。准备30-100g的纳豆（根据食量，但每天不要吃超过100g的纳豆，以防止嘌呤过高），我用自制的，直接用买的也可以，拌入海苔酱，海苔酱量按照自己口味增减，我加了大概1大勺的样子，搅拌均匀。
3、盖在饭上就可以上桌了，当然吃的时候拌匀更好吃。
