纤细腰部小动作

1、纤细腰部小动作首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。

2、两膝轻闭，脚掌平行。

3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。

4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。

5、重复1-4的步骤

6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。

7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。

8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动。