扩胸运动正确做法图片

1、预备姿势：直立。

2、两手握拳，两臂曲臂平放在胸前，拳面相对，拳心向里

3、双臂由胸前到直臂与身体前方，拳面向前，拳心相对。

4、双臂由前向身体两侧打开，直臂与身体两侧，拳心向前。

5、还原成直立。

6、5—6、重复动作1—2

7、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

8、还原成直立。

9、第二个八拍重复第一个八拍的动作，只有7的时候方向改变。

10、第三第四个八拍重复第一第二个八拍。