抑郁患者如何自救

1、运动：运动的方式有很多，我建议多做有氧运动，例如：跑步，瑜伽，登山…。我个人喜欢跑步，每天30-40分钟。

2、呼吸练习：每天多做深呼吸练习，30-60分钟。抑郁的原因有很多，都有一个行为

3、内观练习:观呼吸，将注意力集中在你的一呼一吸上，自然而然的呼吸，觉察呼吸的频率。

4、倾诉：抑郁患者都有一个错误的行为习惯，压抑自己内在情绪感受。而倾诉就是一种很好的方式，找人诉说，书写心理的想法和感受…