如何锻炼背部肌肉

1、选择一个直柄的把手。

2、保证双手握住把手的时候跟肩同宽。

3、双脚往后退一步，双脚跟肩同宽。

4、手臂微微弯曲，用掌心按住把手。

5、背部保持挺直，不要塌腰弓背。

6、下拉的时候，大腿根部是直的。

7、肩胛骨朝后朝下。