经常产生恐慌怎么办

1、转移注意力。可以看下电视或者是书籍，让自己平静下来

3、寻求朋友的帮助。和你信任的人和给你安全感的人呆在一起，谈一谈是什么在困扰你，然后寻求帮助

5、改变环境。一般是一定的环境才会使你发生恐慌，所以这个时候不妨改善下氛围，放放音乐，讲个笑话什么的