1、冬天感冒喉咙痛、嗓子疼有痰应忌食辛辣。冬季天气寒冷，空气干燥，非常容易感冒上火导致喉咙痛、嗓子疼有痰。喉咙痛、嗓子疼之后再吃辛辣刺激性的食物会刺激咽喉，加重疼痛的症状，所以感冒喉咙痛、嗓子疼后一定要忌食辛辣，多食清淡食物。冬季可以适当食用一些红薯、萝卜、包心菜等。红薯，健脾胃、强肾阴；萝卜，消积滞、化痰热；包心菜，增强抵抗力。同时冬天也是吃柚子、橙子的好季节。柚子，清热解毒、止咳平喘、消食化气；橙子，富含维C、提升免疫力。冬天多吃些富含维C的食物，提升自身免疫力，避免感冒。
2、冬天感冒喉咙痛、嗓子疼有痰应注意保暖，戴好口罩做好防护。 冬天天气寒冷，吸入过多凉气或者细菌感染都会导致感冒或者咽喉疾病，所以一定要注意保暖，降低感冒的频率。同时患有喉咙痛、嗓子疼等症状更要注意脖子的保暖，出门常带围巾，避免冷空气对咽部的刺激。北方冬季雾霾较为严重，出门也要戴好口罩，以免空气中的悬浮的颗粒异物会入侵人体，造成咽部不适感加重。
3、冬天感冒喉咙痛、嗓子疼有痰雾霾严重时可使用空气净化器。冬天雾霾严重，有些人抵抗力低，容易感冒生病，又对雾霾非常敏感，就会加重喉咙痛、嗓子疼有痰等症状，这种情况下我们可以使用空气净化器。空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度，避免因雾霾加重咽部不适感。
