1、早上6点半左右，喝一杯水，早上起床后血液的浓度比较高，喝了白开水可以稀释血液的粘度，病清理肠胃，可以排毒养颜；
2、8点半左右、喝第二杯水给身体补充水分，饮白开水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化和促进大便的排泄， 滋润体内所有器官，体贴又健康；
3、11点半左右喝第三杯水，补水放松解困；
4、下午1点左右，喝第4杯水可以给消化系统小小的推动力，加快肠胃消化能力，减轻大量肉类食物对肝脏的危害，给自己的胃部减负，健康有减肥；
5、下午3点钟左右喝第5杯水，大脑能起到镇静功效，能缓解疲劳，提高人的注意力，为自己紧张的一天提神、醒目。
6、下午5点左右喝第6杯水，稀释部分胃液，分泌更多的唾液有助肠胃消化；
7、晚上9点左右喝第7杯水，滋润体内器官，助生体排泄，有益血液循环。
