1、 一、注意饮食
很多人认为“啤酒肚”是经常喝啤酒引起的，其实不然，长期生活中吃高脂肪高蛋白的食物也容易产生“啤酒肚”。所以平时注意饮食是防止产生“啤酒肚”的重要措施。
2、 二、少喝酒
酒是好东西，也是不好的东西。关键在于把握，其实我们身体所需要的酒精是非常非常少的，一个人即使一生不喝酒，身体也不会说少酒精。在中国的文化中，酒是应酬，但不要过量为宜。
3、 三、多运动
根据自己的身体情况，养成一个运动的好习惯，会让你终身受益。适当的运动可以很好地燃烧脂肪，有效防止“啤酒肚”的产生。
4、 四、作息有规律
什么时候睡觉，什么时候起床，都要养成规律。长期的生活不规律，加班久座开夜车也是产生“啤酒肚”的原因之一。
5、 五、拍腹部
“啤酒肚”主要体现在腹部的肥胖，平时可以用手轻轻拍打自己的腹部，这样有助于腹部脂肪的消化，对减掉“啤酒肚”有一定的辅助作用。
6、 六、就疹治疗
如果说“啤酒肚”过于严重，已经影响到正常生活，而且一般的自助减肥措施效果不佳的情况下，应该及时到医院进行专业治疗，毕竟健康才是重要的。
