1、血糖高的人平常要注意饮食，遵循饮食原则，严格控制糖分的摄入，尽量保证每天低糖低油低盐，大概控制在25克以内即可。血糖偏高的人可以吃一些低糖食物，比如蔬菜可以吃苦瓜、秋葵、南瓜等“天然的胰岛素”。
2、苦瓜中含有丰富的苦瓜素，通过激活胰岛素与细胞膜胰岛素受体，促进机体的合成代谢，快速降低高血糖患者餐后的血糖。秋葵中的异槲皮素与血糖控制有正相关联性，有抗氧化的作用，并且还能调节Glu代谢，能够有效控制血糖的升高。而南瓜则富含果胶膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，降低糖类吸收速度，从而降低血糖。
1、事实上，米饭确实拥有很高的糖分，100克米饭含有25.86克糖。想要吃得健康，可以选择用低糖电饭煲制作低糖米饭，利用米汤分离的办法，降低米饭中原有的糖分。韩国大宇低糖电饭煲采用虹吸蒸馏和冲刷沥米双重脱糖技术，将淀粉糊化到米汤里，降低米饭中的含糖量。
2、其次，采取米、汤分离。饱含淀粉的米汤部分虹吸至米汤盘，部分下沥到内胆中，用内胆的米汤把上层沥米篮里的米饭均匀蒸熟。因此，高糖人群也能安心吃上米饭了。
