1、一哪膀仑碍日之计在于晨，每天定好闹钟的时间，做到定时起床，但不要睡过了中午，长时间睡眠会使脑部处于缺氧状态，这样反而对身体有害。为了不浪费睡眠给身体带来的好处，应保持每天固定的睡眠时间以及长短。良好的生物钟能有效的避免长假综合症的发生。
2、清晨的第一杯水。注意这杯水一定是白开水或是纯水，第一杯水的温度也是有讲究的，激默芡食必须是一杯温水，早起喝凉水不宜身体健康。当然有些人喜欢在水里加点淡盐或是蜂蜜，这其实是不科学的，徇柝璎镨清晨的肠道是排毒的最佳时期，一杯纯净水会减轻不必要的负担，润肠通便，自然给你带来清爽舒畅的一天。
3、15到20分钟的伸懒腰时间。长假来临不免一副慵懒的姿态，何不趁早起之际伸伸懒腰呢，你会发现不一样的精神。15分钟至20分钟的懒腰必不可少，从头开始，脖子顺时针或逆时针地转动，然后左右转动，也可辅助手臂做侧头运动。
