瑜伽体式：侧撑式(三)

1、　　功效：　　· 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。　　· 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。　　· 增强腰两侧肌群的弹性。

2、　姿势分解：　　· 侧撑。　　· 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。　　· 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。　　· 换右侧做同样练习。