两个瘦大腿的小方法

1、站直之后，两脚与肩部同宽；

2、脚尖绷直，与地面成90度抬起脚；

3、抬腿的同时，记得收腹；

4、慢慢抬至于胯部同样的高度；

5、稳住半分钟，慢慢放下，在换一只脚重复动作。

ps：才做的时候可能会不太稳，可以扶着墙或者其他物体来完成，一定要记住把力气都集中在腿部！

1、脚板不能内八或者向外；

2、背一定要挺直，不要弯下；

3、腿蹲到90度，如果有酸酸的感觉，表示你做对了；

4、坚持扎着不动，并坚持一分钟。

ps：扎马步是比较难受的，不过贵在坚持，只要每天坚持做，迷人的大腿就会到来的。