瑜伽的呼吸法

1、舒适的坐姿坐好（简单坐or半莲坐）保持脊柱挺直，胸部打开，双手放在双膝上，大拇指与食指相合，掌心朝上，闭上眼睛。

2、用大拇指按住右边鼻孔，完全堵住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸气

3、用无名指、小指按住左鼻孔，将大拇指松开，用右鼻孔慢慢呼气。将气呼出后，再用右鼻孔慢酾唐胱慝慢吸气，按住右鼻孔，用左鼻孔呼气。