1、菠菜
平时要多吃菠菜，因为菠菜可以缓解疼痛
2、苹果
苹果也可以改善月经的各种症状，促进月经排血，缓解痛经
3、樱桃
含铁量最为丰富的樱桃也是一种非常健康的食物，女性在月经期间多吃樱桃的话，也可以起到缓解痛经的症状。即便是不痛经的女性在来大姨妈的时候，也应该多吃樱桃，因为樱桃还可以补充铁元素，弥补月经期间的失血量。
4、榴莲
榴莲还可以活血祛寒，缓解痛经症状，是痛经的女性的最佳选择。
5、狗肉和羊肉
寒性体质的女经常吃狗肉和羊肉具有驱寒的作用，能有效缓解女性痛经问题，并且可以起到调理月经的作用。
1、注意营养均衡，食材新鲜，容易消化
