徒手减脂教学：减掉腹部赘肉

平躺于垫子，双脚打开与髋同宽。手放在耳边，吐气卷起腹部。稳定住，看腹部是否鼓起。

做15个呼吸左右。进阶动作将手放到髋关节位置。腹部卷起时，双手摸住膝盖，吸气往下。

接着，可以曲腿90度，吐气起来，收腹。同样是五个呼吸。也可以交替双腿，增加难度。做三到五祖，一组15-20次。