1、面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
2、 体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状；
3、 经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；
4、 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等；
1、血糯红枣粥：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
2、桂圆莲子汤：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
3、龙眼粥：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
4、猪肝汤：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。
5、羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
