很多朋友在日常生活中会感到压力特别大，总感觉休息不够，而且特别害怕自己的闹钟铃声。那是因为它每次响起的时候就像拉响了空袭警报一样，让你突然被惊醒，之后神经一直处在紧绷的状态。本人建议将最近最爱的一首歌设置成闹钟铃声，被自己喜爱的音乐唤醒可比“哗哗”的警报声强多了，说不定你还会有心情跟着唱几句。另外再给一下几点建议，希望对朋友们有用！
1、先喝杯温开水，然后换上运动服出门慢跑20分钟，或者在楼梯间慢跑10个来回；
2、洗个热水澡帮身体放松；
3、上班路上听舒缓的音乐；
4、照顾一下办公桌上的绿色植物，看看它是否需要浇水；
5、上班一段时间，建议花几分钟时间按摩一下自己的手指放松一会；
6、工作结束前建议去看些微博上被很多人推荐的搞笑视频，开怀大笑也可以减压；
7、在床头放一本笔记本和一只笔，记录下今天让你感到快乐和焦虑的事情，这样的睡前梳理有助于调节情绪。之后平躺在床上放松身体的各个部位！
另外将卧室的窗户打开几分钟，让新鲜空气进来。之后关好窗户，平躺在床上，想象自己是一片毫无重量的棉花，在空中飘扬，一边做这样积极的联想，一边做10次深呼吸，睡眠自然就来了！
