1、补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。
2、一日三餐，热量、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等都应有所摄入，不可偏废。
3、食材上也一定要做到尽可能丰富，以主食为例，要告别顿顿白米饭、馒头，可以适当吃些粗粮、薯类代替。
4、在膳食中，尽可能地摄取全谷类食品，充足的蔬菜水果，黄豆制品，适量的奶、蛋、鱼、肉，就能使营养的摄取不匮乏。
5、蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。大蒜和洋葱能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。
6、多摄入一些菌类，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等，都有明显增强免疫力的作用。
