办公室最实用健身动作

1、有氧阶梯运动：在楼梯间，将台阶作为踏板，做上上下移动即可。

3、举腿：坐于椅子之上，收紧腹部肌肉，将一条腿伸直并抬高，直至与地面平行。

5、蹲墙：靠墙站直，在向外移动双脚，与此同时，膀子向下移动，当两腿成90度夹角时，坚持此动作约60秒。