腿抽筋的应急处理及预防办法

1、　　当发生抽筋时，反其道而行，可以很快解除痉挛而止痛。即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。小腿后面的肌肉抽筋，一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；小腿前面肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

3、　　临睡前用40℃左右的水泡脚5~10分钟，水要多一些，最好超过脚脖子。

5、　　补充一些维生素E、钙。