1、早上起来第一件事不是立刻去跑步，而是应该喝一杯白开水清理一下肠胃。切记不可空腹跑步，跑步之前喝一杯牛奶，防止在晨跑过程中出现胃痛的症状。
2、准备活动一定要做充分，早上刚刚起床肌肉比较僵硬，没有完全的放松再加上早上的气温较低，没有充足的准备活动只会让你得到恰恰相反的锻炼效果。
3、跑步的最佳时机应该选择到早上太阳出来之后，这时绿色植物开始光合作用，氧气充足，才可以适合做有氧运动。
4、晨跑不可以剧烈，在早上做太剧烈的运动会损伤身体，切忌，用嘴呼吸应该养成用鼻子呼吸的跑步方式。呼吸均匀，一呼一吸或者或正两呼一吸。
5、跑步完成之后要记得做拉伸运动，这一点往往被大多数人所忽略。刚刚跑完步肌肉处于僵硬的状态，拉伸之后更加有助于身体的柔韧性。
