1、倒立。岳赎祝浦失眠的人肯定是临睡觉了大脑还在高速运转不停歇的，倒立可以快速的让血液回流到大脑，保证大脑高速运转所需的动力。竖腿。如果没有倒立的条件，可以把腿抬高，有个床头有刨喘柳闸墙壁的话，可以抬腿放在墙壁上，2~3分钟即可。
2、按摩太阳穴。用右手拇指和中指轻轻按摩太阳穴的位置，到眼睛有种疲倦感觉为止。
3、按摩安眠穴。安眠穴大家可能不熟悉，就在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
4、用双手指头肚轻压，从太阳穴沿着耳后游走到安眠穴，反复几次。
5、以上步骤完成之后，立马提起胳膊，手腕处压在额头上方，闭目养神。然后深呼吸，慢慢调节自己的呼吸频率，到达放松的状态，这样很快就能入眠了。
