1、双脚开立与肩同宽 ，双手握住拉环
2、向侧面跨步下蹲 ，沿身体前侧下放沙袋贴近于小腿
3、翻转沙袋抱于胸前，同时收腿回到起始位置
4、沿身体前侧放下沙包，在这位置你可以准备做下一次练习
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时间：2026-04-23 06:24:48
1、双脚开立与肩同宽 ，双手握住拉环
2、向侧面跨步下蹲 ，沿身体前侧下放沙袋贴近于小腿
3、翻转沙袋抱于胸前，同时收腿回到起始位置
4、沿身体前侧放下沙包，在这位置你可以准备做下一次练习