如何安全度过更年期

 时间:2024-10-12 03:54:09

1、更年期期间出现的特有反应,是由于到一定年纪,体内生理激素不足,内分泌失调或者紊乱,造成身体不能够正常协调内部,所导致的。因此,在更年期,适当补充含有激素的食物和药物,可以有所缓解。

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2、有的人从四十多岁就开始出现头晕、耳鸣、眩晕各种情况。这是更年期早期最明显的症状之一。因此,从四十岁开始,每周有意识多补充豆类食品,增加体内的大豆黄酮素。

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3、更年期夜间盗汗的情况和平常我们正常出汗是不一样的。我们正常出汗是在运动或过热的温度下,而更年期夜间盗汗多发生于睡觉期间,一睡着就大量出汗,醒了反倒没事了。注意睡觉后感冒。

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4、饮食中填补煲汤、炖汤类的食物。以温补为宜。炖汤类食物可以把食材中对身体有益的成分充分煮出来,融合在浓浓的汤中。更年期不仅注意调理饮食,也记得把炖汤的汤一起喝掉。

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5、保持屋内干净整洁的生活环境,避免从视觉上的脏乱而引起心烦。更年期不自主的大汗淋漓,一照起急来,头发里都是出汗后湿漉漉的,注意勤换衣物被罩,勤洗澡。

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6、家人多给予关怀和理解。更年期的人群,莫名其妙地就发起火来,之前好脾气温柔性格的人,也突然变得暴躁不安。其家人多给与体谅,此时为避免争吵,可以躲到另外一个房间,尽量避免与其继续争吵,这样让趑虎钾缫更年期的火气越来越大。

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