控制饮食减肥的原则

1、维持热量的负平衡，少吸收，多消耗。每天消耗的热量应超过每天吸收的热量。

2、仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每千克体重至少要供应1克的蛋白质。

3、尽量少吃糖或太白粉类食物，每天有80克糖或太白粉类食物，就可以维持蛋白质的代谢。

4、补充足够的维生素和无机盐。最好是服用复合维生素。

5、多吃蔬菜、水果、海菜类食物。

6、要有合理的生活规律，不能暴饮暴食。