好身材怎么练出来的

1、１、美化腰部、消除赘肉。

2、２、强化腹肌及腰背的肌腱。　

3、３、左右两边伸展运动。　

4、４、美化背部线条，预防颈椎病 。

5、５、手脚并用可以让身体左右均衡

6、６、同时增加手部柔软度。

7、７、收紧腹部肌肉 。

8、８、减去小肚腩 。　

9、９、增加脚部柔软度结实臂部 .。

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。