1、 利用琐碎时间休息。 生完孩子以后，宝妈们的休息时间应该和宝宝的休息时间一致，宝宝睡着了，宝妈们就要睡觉，宝宝醒了，宝妈们就要喂奶。除了给宝宝喂奶，抓紧一切时间休息。
2、 不要吃的过饱，以免消化不良。 生完孩子以后，宝妈们为了奶水充足，就使劲的吃那些有营养的食物和各种汤水，但是如果吃的太饱，肯定会消化不良而失眠。所以，不要吃的过饱，以免消化不良。
3、 要适当的运动。 宝妈们刚生完宝宝的时候，身上有伤口所以不能剧烈运动，但是做完月子伤口痊愈以后，就不能老是坐着不动了，要适当的运动一下，可以做做操促进全身血液循环，以免失眠。
4、 避免和人发生争吵。 家中突然迎来了一个新的生命，大多数人都会有点手忙脚乱的，在照顾宝宝的过程中，难免因为和家人的意见不一样而爆发矛盾，如果宝妈们老是和人争吵肯定会失眠。所以，要避免和人发生争吵。
5、 睡觉前听些舒缓的音乐或者闻闻催眠的食物香味。 如果刚生完孩子老是失眠，可以试试用物理疗法。比如在睡觉前听些舒缓的音乐或者闻闻催眠的食物香味。比如把生姜切碎用棉布包起来放在枕头旁边，有一定的安神的效果。
6、 精神上不要过于焦虑，失眠严重要及时治疗。 刚生完宝宝的宝妈们，在精神上不要过于焦虑，除了给宝宝喂奶以外，不要思考太多其他生活上的事情，比如买什么奶粉之类的事情可以放心交给家人去做，如果失眠严重还是要及时去医院治疗。
