怎么锻炼胸肌

1、标准俯卧撑，如图所示，一组15个。

2、高架腿俯卧撑，如图所示，注意要找固定的凳子或者床，否则容易伤到膝盖，一组15个。

3、等肩宽俯卧撑，如图所示，一组15个。

4、跪膝式俯卧撑，如图所示，双腿交叉跪在地上做俯卧撑，一组15个。

5、凳上跪膝式俯卧撑，如图所示，双腿交叉跪在凳子做俯卧撑，一组15个。

6、等肩宽跪膝式俯卧撑，如图所示，双腿交叉跪在地上做俯卧撑，一组15个。