1、 1、患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每个穴道坚持按压一分钟左右。
2、家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为二到五分钟。
3、家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。
4、家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。
5、家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。注意按摩的时候要控制好力度。
6、需要注意的事，如果小孩子伤势过重或者家长没有把握做好按摩，那么最好还是到正规医院寻求专业医生的帮助 。在脚崴24小时内可用冰袋冷敷，防止脚踝肿胀。24小时之后热敷，促进血液循环，有利于康复。
7、如果感觉比较严重去医院拍个片子看看情况。
8、注意充分休息，避免过度承重。没有骨骼损伤的话，过几天热敷促进吸收即可。
