鹰嘴豆蔬菜沙拉

 时间:2026-04-24 05:54:56

1、食材准备

鹰嘴豆蔬菜沙拉

2、鹰嘴豆加3倍的清水,提前一晚泡发

鹰嘴豆蔬菜沙拉

3、取出泡发好的鹰嘴豆,放入小锅中,倒入3杯清水,少许盐;打开方太灶具电源,火力调节至B档位煮开,然后火力调节至3档位中小火,继续煮15分钟;将煮熟的鹰嘴豆过筛并静置冷却备用

鹰嘴豆蔬菜沙拉

4、球生菜洗净沥干水分后,切段;甜洋葱切末、甜红椒切成1.5厘米X1.5厘米大小的方丁,小番茄切4等分

鹰嘴豆蔬菜沙拉

5、花生沙拉酱汁:将花生碎、洋葱末、原味优格、柠檬汁、芥末酱和盐放入碗中,混合搅拌均匀

鹰嘴豆蔬菜沙拉

6、将鹰嘴豆、甜红椒、小番茄块和花生沙拉酱汁混合拌匀,装盘即可

鹰嘴豆蔬菜沙拉

7、香甜沙拉酱汁配鹰嘴豆和蔬菜,有饱腹感又健康无负担

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