落枕怎么办 教你如何自己在家巧治落枕

1、准备一个脸盆，倒入300-500毫升米醋，将一块棉纱布或纯棉毛巾浸入其中。

2、将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80摄氏度的热水袋热敷，保汤手刿怫持局部温热20-30分钟。

3、热敷的同时，可以配合活动颈部。一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。