1、首先准备土豆，尽量要新鲜一些的。
2、然后土豆可以代替主食，土豆富含的维生素等物质非常齐全，吃一个土豆相当于吃三点个苹果，一般等量的土豆产生的热量是米饭的三分之一，吃一点就可以让你有饱腹感，坚持每天吃土豆，其他副食可以用其他的蔬菜水果代替，少食多餐。
3、土豆的做法有很多种，你可以蒸土豆泥，凉拌土豆，顿土豆湛自己调的料等等，根据自己口味的不同可以结合自己的吃法（在这里有一个小秘密要告诉大家哦，削皮的时候不要削的太深，因为营养做多的是靠近外皮的部分），但是切记不要用大油炒，这样产生的热量会很多的哦。
4、每天的其它的食物可以用番茄，黄瓜，胡萝卜，苹果等代替，以免太单一，这样坚持一个多月你在来称一下自己的体重，效果相当的显著。这也是我曾经用过的一种方法，一个多月瘦了十好几斤，希望对想减肥的朋友有帮助啊。
