如何养成良好的睡眠？

1、在睡觉前冲一个热水澡，最好是淋浴，淋浴有助于伸张血管的收缩，毛孔的扩散，舒缓紧张。

2、如果是女人的话洗完澡要做一些护肤的保湿品，活给皮肤做按摩。

3、睡觉前听点轻音乐，喝点红酒，有助于睡眠。

4、睡觉前室内空气要流通，开点窗户，只有健康睡眠，才会有一个好的身体。