1、首先我们要选择滕靳褡樨呼啦圈重量，如果我们从来没有转过呼啦圈的话，我们不能一下子选择太重的。要选择比较轻的，等熟练之后然后慢慢在加重呼啦圈的数量，这样的话减肥的效果会比较好；
2、每次转动的时间，最少不能少于30分钟。一般30分钟以上才能消耗热量达到减肥的效果，所以我们每次转滕靳褡樨呼啦圈的时候不能少于30分钟，这个我们需要自己把控；
3、我们转动姿势也要进行变化，不能一成不变的往一个方向转动，我们可以左右换着转动，这样减肥转呼啦圈的效果才好；
4、我们在转呼啦圈的时候速度也要注意，转的过慢是没有效果的，我们要慢慢提高速度，消耗热量，这样达到的效果才好；
5、坚持，一般体重变化会需要一定的数量，所以我们一定要坚持，减肥是需要毅力的。不管是转呼啦圈减肥还是跑步减肥，都要坚持一定的时间我们才能看到效果；
6、我们在转呼啦圈运动的时候，也要适当的控制饮食，这样对于我们减肥的效果会更好。
