1、1. 尽快离开水中：如果发现自己正在溺水，首先应该尽快离开水中，向岸边或其他安全地点游泳或漂浮。在水中时要保持镇静，不要过度挣扎和消耗体力。
2、2. 保持头部高出水面：在水中时，要尽量保持头部高出水面，以便呼吸空气。如果因为疲劳或其他原因无法维持头部高出水面，可以试着抓住一些漂浮物来作为支撑。
3、3. 呼喊求救：在水中时，可以大声呼喊求救，引起他人的注意，寻求帮助。
4、4. 找到正确的救援方法：如果周围有救援设施或救援人员，例如浮潜设施、救援艇、救生员等，应该积极与其联系并获取帮助。
5、5. 学习游泳和安全知识：为了更好地预防溺水事故，建议大家学习游泳和安全知识，了解避免溺水的方法和措施，并在实践中积累应对危险的经验。
6、需要注意的是，防溺水自救方法仅为紧急情况下的应急措施，如果你有更多的时间和机会，建议提前做好防范工作，避免进入水中和发生溺水事故。同时，如果你不擅长游泳或身体状况不佳，应该尽量远离水域，避免可能存在的危险。
