每日必做的简易运动,让胸部在一拉一伸间变大

 时间:2024-11-08 14:01:59

午休巡綮碣褂或是晚睡前,仅仅利用几分钟的时间,做几组简单的拉伸吧!别小看这些动作,它能在美化胸型的同时也能塑造手臂和腿部线条;美化背部线条,紧实胸大肌的同时又能消除腹部脂肪。

第一步,俯卧,腹部和下半身贴合在地上,两小臂撑地,肩部和头部离地。每日必做的简易运动,让胸部在一拉一伸间变大

第二步,右臂和左腿不动,呼气时左手和右腿同时抬离地面,保持10秒后,换右臂和左腿重复动作。每日必做的简易运动,让胸部在一拉一伸间变大

第三步,身体回到第一步姿势,双腿并拢同时向上提起,让背部肌肉有拉紧的感觉,保持动作10秒。每日必做的简易运动,让胸部在一拉一伸间变大

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