1、减肥。这是爱美的女士非常欣慰的事情，练习瑜伽，可以使背部、肩部以及身体的各个部位减肥，恢复窈窕身姿。
2、使身体更为挺拔。练习瑜伽能够改善体形，使身体显得更加挺拔。
3、塑型更加科学。有的减肥方法往往令爱美的人深受其扰，带来种种副作用，而愈加是一种没有副作用、更加科学的方法。
4、保持优雅的气质。经常练习瑜伽的人，自身散发着优雅的气质，自然也拥有曼妙的身姿。
5、提升自身的体能。瑜伽也是一种体能的训练，瑜伽的方式多种多样，能够激活身体的能量，自然而然的达到锻炼身体的作用。
6、缓解疲劳，释放压力。瑜伽练习者往往处于一种身心沉静的状态，暂时抛却生活中的烦恼。在不知不觉中提神醒脑，缓解了压力。
