如何让头发长得又黑又密

1、坚果，坚果是硒的来源之一，硒可以帮助护理头发。

2、蛋类，蛋类是蛋白质来源之一。蛋类有生物素和维生素B-12，这两者对秀发很重要。

3、麦(谷)，含有丰富的锌，铁和B族维生素。

4、胡萝卜，含有维生素A，促进头皮健康生长，是头发光泽的必须条件。

5、豆类，提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素