负重沙绑腿怎样绑

1、沙袋绑腿的正确绑法是怎样的

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

2、沙袋绑腿的注意事项

1、尽量将沙袋绑在膝关节以下,踝关节以上。不要靠近踝关节,以免对踝关节造成摩擦伤。

2、沙袋的重量要适中,不能过重,体积要大小合适,不能过大,以舒适为度。

3、绑沙袋时,要跟皮肤隔一保护层,防止在运动过程中皮肤擦伤。