失眠怎么防治

1、首先，在睡觉之前不要吃太多的东西，不要吃得吃的太饱了，同时呢也不要喝咖啡，茶，油炸的东西这些，当然你可以喝一小口水或者牛奶，也不要在睡觉前不要抽烟喝酒嚼槟榔，这样既影响睡眠还对口腔不好。

4、最后就是要保持心情的舒畅，开心一点，每天多吃五谷杂粮蔬菜水果，早点睡早点起，心情好了自然也会睡得好一些，睡不着的时候可以梳梳头，也可以按摩头部，让自己放松身体，容易入睡。