勾脚前后移步_崴脚预防

 时间：2026-05-09 20:23:52

1、动作步骤

勾起双脚脚尖，手臂自然架起，保持稳定

向前走四步，向后退四步，走步过程始终保持脚尖离地

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

向前走时小腿前侧胫骨前肌轻微酸胀感，向后退时小腿前侧腓肠肌轻微有酸胀感

勾脚前后移步_崴脚预防

勾脚前后移步_崴脚预防

4、常见错误

错误：移动时脚尖落地

解决：全程保持脚尖离地

5、细节图示

全程脚尖离地

勾脚前后移步_崴脚预防

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