1、清晨起床一杯白开水。其实人一天要喝不少水，但是清晨起床的这一杯尤其重要，是养生的必备手段。另外，可以在水中稍微加一点盐，不仅能起到养生效果，还对喉咙有好处。
2、每天一个苹果，身体远离疾病。常常在电视里听到这句话，本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西，结果除了嘴巴有点馋之外，没有什么不舒服的感觉，而且还减了一些重量，可见吃苹果既有营养也能减肥。
3、每天都要进行大约半个小时到一个小时的运动。这里的运动包括任何运动，甚至包括走路，如果能够专门做一些养生操、瑜伽之类的就更好。如果真的没有条件锻炼，那么至少保持每天走半个小时的路，这也是一种锻炼。
4、每天都适当地吃一些粗粮，比如玉米、小米、黄豆等等，吃这个不仅有助于消化，还能够防止高血压、糖尿病等，与细粮搭配使用，效果不错。
5、每天一杯牛奶。青年人要生长骨骼，老年人要护理骨骼，所以睡前喝一杯纯牛奶，能够达到前两者的效果，还有助于睡眠。
6、养成良好的作息习惯，早睡早起，不要通宵，有条件的最好抽时间出来午休，这是对身体精力的很好补充，非常有利于保养身体。
7、少吃油盐，多吃清淡，多吃各类绿色蔬菜，少吃肉类。
