怎样用弹力带锻炼肩颈纠正不良体态？

1、金刚坐坐好后把核心收好，慢慢伸出一只手。

2、弹力带两头夹在大拇指内侧，绕过去一圈压住。

3、第一肋骨收住，整个气息向上提起来。吸气的时候双手慢慢向上抬，手肘不要伸太直。稍微弯一点伸太直容易超伸。

4、启动前锯肌，肋骨收回来。一定要整个身体在正位上练习。后脑勺往后顶，脖子发力，眼睛看正前方，胸口向上提一点，肋骨一定要收住。

5、总结如下：

6、呼气，慢慢向下，大臂找肋骨两侧，菱形肌下角收缩。吸气慢慢向上，肚子收好，核心收好，肋骨向下收好。

7、每个动作可以做到五到十个，尽量配合自己的呼吸。