女生该如何制定减脂塑形健身计划

 时间：2026-04-22 18:44:26

1、箭步蹲 3-5组*15-20RM

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2、相扑蹲 3-5组*15-20RM

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3、凳上反屈伸 3-5组*15-20RM

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4、哑铃颈后臂屈伸 3-5组*15-20RM

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5、平板哑铃卧推3-5组*15-20RM

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6、蝴蝶机3-5组*15-20RM

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