日常颈椎保健操

1、“米”字操

保持身心放松

以下吧为笔尖，按照汉字“米”的书写笔划顺序写米字，注意保持上半身不动，只有头和颈部在动，动作要到位，节奏可以慢一点，配合舒缓的音乐，不要太快，没到一个笔划的结尾可以停顿一下在写下一笔。

2、“风”字操

保持身心放松，以下吧为笔尖，按照汉字“风”的笔划用下吧写风字，保持上半身不动，头部和颈部自由舒展，“风”字操可以在按笔划书写顺序写完一遍之后，在所有笔划反向再写一遍，效果更佳。