教你产后如何轻松恢复好身材

1、每天2杯牛奶，早晚各一杯。最好是鲜奶。

2、每天5两深绿蔬菜，蔬菜有很多我们人体所需的维生素。

3、.每天最少3两主食

4、水果别大吃特吃，最好餐前吃

5、.常吃些需多咀嚼才能咽下的食物

6、水果新鲜吃，少吃沙拉，少饮果汁

7、只吃天然食品，新鲜的瓜果蔬菜

8、选既有营养又可控制热量的食物，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等。