1、有的人定期去健身，卖力地锻炼腹肌。比如每次在健身房做 10-20组仰卧起坐，每组有200个，总时间长达3个小时。
2、其实他们完全是浪费时间。他们之所以做仰卧起坐当然是因为极度渴望得到6块漂亮的腹肌。这真的需要 2年的时间来艰苦训练吗？不是的，7个星期就可以做到。
3、方法就是把脂肪含量降到某个点，男的在7%，女的在12%。
4、这样就只需要制定特别的食谱和锻炼全身的肌肉而不只是腹部。锻炼每块肌肉，这样全身的脂肪含量就会降低。
5、只锻炼某块肌肉就期望这块肌肉从脂肪中脱颖而出的办法是行不通的。妹纸们，快喊男票来试下吧~
