1、1.多吃含高蛋白的食物，如豆类、鱼类，有利于补充体内的营养;多吃绿叶蔬菜以及水果，多喝开水，以保持大便通畅。
2、2.多吃含维生素E的食物，有利于维持生殖器官正常机能和肌肉代谢，如蛋黄、坚果、香油等。摄入更多含有钙及镁的食物，对治经痛与一定的辅助作用。
3、3.有针对性的饮食。气寒者，适合吃温经散寒的食物，如栗子、红糖、生姜等;气热者，宜吃通气化瘀的食物，如菠菜、胡萝卜、橘子、苹果等。气虚者，适合吃些补气血的食品，如核桃仁、桂圆、大枣等。了解自己的身体体质，有针对地去吃些对治经有好处的食物。
4、4.适当喝热的汤类、酒类或热柠檬汁，有温通经脉、活血的功效。
5、5.不要吃过甜或过咸的食物，如咖啡、可乐、巧克力等，忌寒、凉、生、冷的刺激，总之要注意保暖，睡眠充足。
